Pro- und Präbiotische Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich
Um Effekte zu erzielen, sollte ein Präparat (von Ausnahmen und individuellen Arztempfehlungen mal abgesehen), mittel bis sehr hoch dosiert sein und möglichst auch ausreichend präbiotische Ballaststoffe (Akazienfasern, Inulin, resistente Stärke, Galactooligosaccharide, Pektin u.ä.) enthalten. Studien zufolge erhöht die gleichzeitige Gabe von präbiotischen Ballaststoffen und probiotischen Bakterien die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Mikrobiom erholt. Diese Kombination ist also meistens wirksamer als reine Bakterienpräparate.
Probiotika-Diät: Wie gesunde Bakterien beim Abnehmen helfen können
Die Probiotika-Diät verändert die Kalorienresorption durch die Darmflora und ermöglicht dadurch eine langfristige Gewichtsreduktion. Wenn Sie abnehmen möchten, dann sind die richtigen Probiotika und eine gesunde Darmflora wichtige Verbündete.Weltweit nehmen Gewichtsprobleme zu und auch in Deutschland trägt jeder Zweite zu viele Pfunde mit sich herum, jeder Zehnte leidet unter Zuckerkrankheit und eine von fünf Personen hat erhöhte Cholesterinspiegel.
Mikrobiom-Fasten – der Neue Fasten Code
Mikrobiom-Fasten stellt einen innovativen Ansatz dar, um Körper und Darmflora in Einklang zu bringen und dadurch die Gesundheit optimal zu fördern. Ein gesundes und artenreiches Mikrobiom ist die Grundvoraussetzung für unsere Gesamtgesundheit. Studien zeigen, dass wir das Mikrobiom auf vielfältige Weise unterstützen und verbessern können, unter anderem durch eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichend Bewegung und durch Fasten. Fasten an sich ist ebenfalls eine hervorragende Möglichkeit der Gesundheitsförderung. Der Verzicht auf Nahrung – ob für einige Stunden, ein paar Tage oder eine Woche – reduziert Entzündungen, senkt den Blutzuckerspiegel, regt Regenerationsprozesse an und hat auch nachweislich eine verjüngende und wahrscheinlich auch eine lebensverlängernde Wirkung.
Mikrobiom und Langlebigkeit
Unser Mikrobiom trägt nicht nur zu Gesundheit und Wohlbefinden bei, es kann auch die körperliche Fitness und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern und hat sogar Einfluss auf die Langlebigkeit.Wir werden im Durchschnitt viel älter, als unsere Großeltern oder Urgroßeltern und jedes Kind hat heute statistisch eine deutlich höhere Lebenserwartung als seine Eltern. Aber wie sieht es mit Fitness und Gesundheit aus? Was unterscheidet Menschen, die auch mit 70, 80 oder 90 noch topfit sind von denen, die schon im jungen oder mittleren Lebensalter Vitalitätseinbußen hinnehmen müssen?
Online – Ernährungsprogramm zur Stärkung der Darmflora
Das Online-Ernährungsprogramm „Gesund-mit-Darm“ bietet die Möglichkeit, Ihre Darmflora zu optimieren – bis zu 100 % Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich. Sie lernen wie Ihre Darmflora fitter und gesünder wird und Sie dadurch Ihr Immunsystem unterstützen, Ihre Leistungsfähigkeit steigern und ihre Gesundheit verbessern können. Sie erhalten eine Vielzahl von Expertentipps und Rezepten, die Sie einfach und bequem in Ihren Alltag integrieren können. Probieren Sie den Kurs einfach einmal aus! Sie haben eine kostenfreie 14-tägige Stornierungsmöglichkeit.
Was Sie VOR einer Diät machen sollten, damit Sie erfolgreich abnehmen können
Jahr fürs Jahr werden im Frühling und Sommer neue Diäten beworben. Doch der Erfolg ist selten von Dauer. Studien zeigen, dass es nur 1 bis 3 % der Personen, die eine Diät gemacht haben, gelingt, langfristig ihr neues Gewicht zu halten. Alle anderen starten im nächsten Frühling wieder von vorne. Der Grund: individuelle Abnehmhindernisse werden mit der in der Regel NICHT durch die Diät beseitigt und treiben nach dem Ende der kalorienreduzierten Ernährung das Gewicht unweigerlich wieder nach oben.
Der Abnehmkompass – Gewichtsreduktion neu gedacht
Probleme mit dem Gewicht? Der Abnehmkompass zeigt den individuellen Weg zum Wunschgewicht. Gewichtsreduktionsprogramme gibt es eigentlich wie Sand am Meer. Dennoch gelingt es nur etwa 1 bis 3 Prozent dauerhaft abzunehmen und das neue Gewicht langfristig zu halten. Offensichtlich scheint mit den gängigen Gewichtsreduktionsprogrammen etwas nicht zu stimmen. Das Problem: Fast alle Diäten ignorieren aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zur Entstehung von Übergewicht. Der Abnehmkompass erklärt, worauf Sie achten sollten.
Wie sieht eine Darm-Diät aus?
Die Darmflora gilt mittlerweile als wichtige Schaltstelle für Energiegewinnung, Stoffwechsel und Bildung von Fettdepots. Wer langfristig abnehmen möchte, sollte mit einer Darm-Diät, also einer darmfreundlichen, präbiotikareichen Ernährung das Mikrobiom wieder in Balance bringen. Studien konnten zeigen, dass auch bestimmte Milchsäurebakterien wie Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosum sowie Bifidobakterien und andere probiotische Bakterien eine Gewichtsabnahme unterstützen können.
Süßstoffe – können Übergewicht begünstigen und das Mikrobiom schädigen
In der EU sind derzeit 19 so genannte „Süßungsmittel“ zugelassen. Manche dieser Süßstoffe scheinen das Mikrobiom deutlich zu verändern und auf Dauer auch den menschlichen Stoffwechsel negativ zu beeinflussen. Einige scheinen sogar das Krebsrisiko zu erhöhen.
Demenz und Mikrobiom – Stoffwechselprodukte von Bakterien schädigen Nervenzellen
Die Ursachen für Demenz liegen noch weitgehend im Dunkeln. Aktuelle Studien konnten jetzt nachweisen, dass an Demenz Erkrankte ein anders zusammengesetztes Mikrobiom haben und Stoffwechselprodukte der Bakterien die Nervenzellen schädigen könnten.