Hautflora und Darmflora – wichtig für eine schöne Haut

Schöne Haut kommt nicht von ungefähr. Neben der Hautpflege spielen Ernährung sowie der Zustand der Darmflora und der Hautflora eine wichtige Rolle.

Wie sich unsere Haut mit Hilfe der Ernährung sowie eines gesunden Haut- und Darmmikrobioms beeinflussen lässt, erfahren Sie in einem Interview des Online-Magazins DIGESTIO.

Gesunde Hautflora und Darmflora wichtig für unsere Gesundheit

Hautflora und Darmflora haben zahlreiche wichtige Funktionen für unsere Gesundheit. Eine ist es, die Haut in einem guten Zustand zu halten, vor Alterung, Krankheiten und Schäden zu bewahren. Die Ernährung spielt dabei eine sehr wichtige Rolle. Mit Hilfe von Pflanzenstoffen, Aminosäuren, Vitaminen und Antioxidantien kann man die Haut von innen heraus unterstützen. Studien zeigen beispielsweise, dass Menschen, die häufig Karotinoide (enthalten z.B. in Karotten, Tomaten, Wassermelonen, Lachs, Aprikosen) verzehren und einen hohen Antioxidantienspiegel in der Haut aufweisen, für ihr Alter jünger aussehen und weniger Falten haben als Gleichaltrige, die weniger gut geschützt sind.

Auch eine intakte Darmflora ist in der Lage, Schutzstoffe für die äußere Hülle zu produzieren. Lactobazillus plantarum kann zum Beispiel kleine Falten reduzieren, Lactobazillus paracasei wirkt sich günstig auf sensible Haut aus.

Die Hautflora hingegen lässt sich am besten von außen beeinflussen. Da jedes Duschen, vor allem wenn viel Duschgel verwendet wird, einen Großteil der schützenden Bakterienflora abspült, sollten wir hier ansetzen: Öfters mal nur mit klarem Wasser reinigen, so wenig schäumende Zusätze wie möglich und die Duschzeit möglichst kurz halten.

Hautflora wieder aufbauen

Mit Hilfe probiotischer Präparate lässt sich die Hautflora sogar aktiv wieder aufbauen. Im Rahmen einer Studie konnte nachgewiesen werden, dass das Hautmikrobiom mit Hilfe einer Hautkur mit lebenden probiotischen Bakterien innerhalb von zwei Wochen messbar gestärkt wird, Ekzemhaut zur Ruhe kommt und sich schädliche, krankmachende Hautkeime um mehr als 80 Prozent reduzieren lassen.

Wie sich unsere Haut mit Hilfe der Ernährung sowie eines gesunden Haut- und Darmmikrobioms beeinflussen lässt, erfahren Sie in einem Interview des Online-Magazins DIGESTIO.